酱烧鲍鱼的热量和减肥功效

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酱烧鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	348克	酱烧鲍鱼热量/卡路里239千卡
热量239千卡，相当于爵士乐健身操40分钟消耗的热量...360

酱烧鲍鱼的做法共5个步骤

新鲜鲍鱼（10只）、蚝油（2小勺）、姜（适量）、白胡椒粉（适量）、花椒粉（适量）、干花椒（8粒）、青椒（一支）、大蒜（一颗）、小葱（3根）、芡粉（2勺）、料酒（少许）、盐（适量）、生抽（一大勺）

1/5. 1，将鲍鱼去壳，去内脏，洗净切十字花，放入碗中加料酒、盐、姜末、胡椒粉腌制10分钟。等的过程可以把大蒜和葱切末备用，青椒切丁。

2/5. 2，腌好的鲍鱼放入沸水中一分钟捞出，如果不喜欢海腥味，沸水中可以加适量陈皮、姜。

3/5. 3，拿一个碗将芡粉、蚝油、生抽、盐、少许砂糖加水拌匀，备用。锅内水倒尽，加适量菜油，烧热。

4/5. 4，锅内再加一勺猪油，放入花椒粒、蒜末葱末姜末青椒丁，大火炒香，倒入鲍鱼，翻炒一分钟后倒入调好的酱汁，炒一下，锅内加半碗水盖上锅盖小火焖10分钟（根据鲍鱼大小厚度自己决定时间）

5/5. 5，揭开锅盖加葱花，装盘上桌

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、增加食欲、防癌等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、镇吐、驱散寒邪等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、解油腻、散寒等功效；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、增加食欲等功效；可与龙牙豆、四季豆、架豆搭配；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、胃肠胀气、健胃等功效；可与兔肉、鲳鱼、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；