| 红豆沙馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 红豆沙馅热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于烫衣服378分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆沙馅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、水（适量）、细砂糖（适量）
1/5. 红豆是从昨晚开始泡水的，到今天早上已经胀开了，可以下锅咯~（红豆的量我没刻意地去称 凭感觉放 多点少点都没事 这样下次就有经验了 知道该放多少的量）
2/5. 将红豆倒入高压锅，加入适量的水，水不宜过多，水的高度只要高出红豆3mm左右就可以了，这样煮出来的红豆刚好不带水，就可以省去在锅里炒干那一步了。
3/5. 将煮好的红豆倒入料理机打成红豆泥
4/5. 在趁热的红豆泥中加入适量的糖，上下搅拌，直到糖和豆沙完全融合。
5/5. 在装豆沙的容器上包一层保鲜膜，放入冰箱冷藏。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、润肠通便、降血压等功效；可与南瓜、鸡肉、粳米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、调整胃肠道、滋阴等功效；
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营养信息
- 红豆沙馅热量755 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠5.4 毫克
- 钙86 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾1254 毫克