| 闽南咸饭超级简单学生焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 917克 | 闽南咸饭超级简单学生焖饭热量/卡路里1542千卡 | |||
 热量1542千卡，相当于思考1542分钟消耗的热量...60 | |||||
闽南咸饭超级简单学生焖饭的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 胡萝卜切片过切丁，随意。玉米掰成粒。
2/16. 两勺米，我们是3个人吃。泡水，约10分钟。
3/16. 香菇，虾干，咸鱼干冲了水以后泡水（防止有沙什么的）。提前半小时泡就行了，泡完后水不要扔。
4/16. 虾米。
5/16. 咸鱼干。
6/16. 肉，切片后腌制，放生粉、酱油、糖、黑醋、抓一抓，充分腌制。提前20分钟腌制。（个人喜好吧，我喜欢吃腌过的肉，没腌过的吃起来有点硬地说～）
7/16. 大蒜芹菜切小丁。
8/16. 加点油爆香大蒜，然后加入腌制好的肉，爆炒肉，熟了以后放入香菇，咸鱼干，虾仁。一起炒。接着吧胡萝卜和玉米粒一起放下去炒。各种香味～～～～
9/16. 米饭滤干，放进去一起炒。炒了会更香。
10/16. 接着倒入两勺左右酱油，一丢丢盐和味精。
11/16. 之前泡咸鱼干的水，现在即将派上用场。
12/16. 将炒好的所有东西，放入电饭煲中。
13/16. 把泡香菇的水倒进去，水没过米，在倒一丢丢即可。
14/16. 按下煮饭，坐等香喷喷的米饭熟。
15/16. 加入芹菜。搅拌。
16/16. 可以放点小虾米～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、促进消化等功效；可与黄豆、圆白菜、鲈鱼搭配；与水萝卜、杏、木瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、防治冠心病、降低胆固醇等功效；可与豇豆、魔芋、酸奶搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、增强免疫力、防治肿瘤等功效；可与牛肉、牛腩、木耳菜搭配；与北极虾、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、解热毒、润肌肤等功效；可与蕨菜、鸡腿菇、白萝卜搭配；与百合、牛排、雪梨相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、杀菌、防癌症等功效；可与排骨、马齿苋、火腿搭配；与鸡肉、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 闽南咸饭超级简单学生焖饭热量1542 千卡
- 脂肪32.6 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物69.6 克
- 钠153.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾876 毫克