| 飞不走的宠儿-蝴蝶花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 高筋面粉 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 270克 | 飞不走的宠儿-蝴蝶花卷热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于街舞104分钟消耗的热量...470 | |||||
飞不走的宠儿-蝴蝶花卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（130克）、高筋面粉（70克）、白砂糖（20克）、牛奶（50克）、酵母（3克）、清水（80克）、食用色素（适量）
1/12. 准备材料
2/12. 水、白糖倒入搅拌桶中搅拌均匀，加入酵母搅拌均匀
3/12. 加入面粉，和成面团，揉至表面光滑
4/12. 放入碗中，用保鲜膜盖住发酵
5/12. 发酵好的面团，取出，按压，再柔至表面光滑动，分成两等份，
6/12. 取一面团用擀面杖擀成长方形，尽量擀薄些，这样卷出来层次才分明
7/12. 取另一团面团，加入食用色素，按柔均匀，再擀成长方形，将擀好两块面皮摞在一起，用刀将边角切掉，从两端往中间里卷起
8/12. 用刀切成两厘米厚左右，将切开的面团平放，两边朝相反的方向弯曲，再用刀从中间切断
9/12. 用筷子在离尾部三分之一的位置对夹，给蝴蝶收腰，用筷子在上面按压，整形
10/12. 将整形好的蝴蝶花卷二次醒发，醒发至原体积1.5倍大即可，醒发好后，蒸锅加入水烧开，把花卷放入蒸锅里大火蒸15~20分钟即可
11/12. 成品图
12/12. 撰写制作步骤
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、和中益肺、保护胃肠等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、改善视力等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与巧克力、白砂糖、香椿相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 飞不走的宠儿-蝴蝶花卷热量814 千卡
- 脂肪6.26 克
- 蛋白质28.21 克
- 碳水化合物255.83 克
- 钠39.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾114 毫克