| 煲粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 957克 | 煲粥热量/卡路里3212千卡 | |||
 热量3212千卡，相当于安装雨水槽535分钟消耗的热量...360 | |||||
煲粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（一小把）、燕麦米（一小把）、糯米（一小把）、红豆（一小把）、绿豆（一小把）、大红豆（一小把）、白糖（适量）、红枣（几个）
1/3. 洗好
2/3. 洗好
3/3. 大红豆先煮10分钟，然后其余的一起放下去煮，煮烂后放入红枣煮一会儿，在加糖煮一会儿，就可以吃了
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、健脾胃、美白肌肤等功效；可与南瓜、山楂、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补脑益智、活血行气等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、枣搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、健胃、润肠通便等功效；可与枣、鲤鱼、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、保护肾脏、抗菌抑菌等功效；可与黑木耳、百合、马齿苋搭配；与棒子、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煲粥热量3212 千卡
- 脂肪14.53 克
- 蛋白质79.47 克
- 碳水化合物506.6 克
- 钠26.4 毫克
- 钙266 毫克
- 铁20.08 毫克
- 钾3010 毫克