| 双瓜蜂蜜饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 863克 | 双瓜蜂蜜饮热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于摇摆舞48分钟消耗的热量...270 | |||||
双瓜蜂蜜饮的做法共15个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、黄瓜（1根）、柠檬（半个）、蜂蜜（适量）、苏打水（1小杯）
1/15. 一个苦瓜去掉籽，热水稍微烫一下，切成小片
2/15. 黄瓜也切成小块
3/15. 破壁机装上过滤网，加入黄瓜
4/15. 然后加入苦瓜片
5/15. 破壁机选择一个蔬果破壁功能
6/15. 然后取下来过滤网，摇晃均匀，加入蜂蜜和苏打水
7/15. 半个柠檬挤出来汁放进去
8/15. 然后再次选择一个程序搅拌均匀即可
9/15. 撰写制作步骤
10/15. 撰写制作步骤
11/15. 撰写制作步骤
12/15. 撰写制作步骤
13/15. 撰写制作步骤
14/15. 撰写制作步骤
15/15. 撰写制作步骤
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、美容肌肤、养血滋肝等功效；可与鸡蛋、竹笋、番茄搭配；与猪小排、南瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、抗衰老等功效；可与醋、鱿鱼、墨鱼搭配；与马齿苋、芹菜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、化痰、化痰止咳等功效；可与羊排、马蹄、鸡肉搭配；与牛奶、山楂干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双瓜蜂蜜饮热量214 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠8.5 毫克
- 钙139 毫克
- 铁2 毫克
- 钾501 毫克