| 蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 319克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于缝衣服504分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜蓉西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1棵）、大蒜（2、3头）、食用油（少许）、盐（少许）
1/6. 西兰花手撕即可，那个根部喜欢吃的，也可用刀切成薄片！
2/6. 抄水，水开后把西兰花放进去煮一会儿，几分钟即可！
3/6. 出锅后一定要用凉水冲两三遍，这样子才会脆！
4/6. 把蒜切碎，在油里煸出香味！
5/6. 倒入西兰花，炒两三分钟，加几滴味极鲜，盐就可以出锅了！
6/6. 成品！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、防癌等功效；可与牛肉、鸡肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、消食理气、清肠道等功效；可与粳米、五花肉、玉米面搭配；与鸡胸肉、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、润肠、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清污解毒、促消化等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉西兰花热量756 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物45.93 克
- 钠10074.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾540 毫克