| 简易肠粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米浆 | 克 | 233千卡 | 51千卡 | 1克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 554克 | 简易肠粉热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于举重113分钟消耗的热量...180 | |||||
简易肠粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米浆（若干）、鸡蛋（1颗）、现磨黑胡椒粉（少许）、盐（少许）、生抽（少许）
1/4. 我是平底锅下面放的热水锅，大火烧开，水开后平底锅就会加热了，倒入米浆少许，盖上锅盖等2分钟左右，看你火的大小决定！
2/4. 凝固变成透明后，加入鸡蛋，用筷子弄散一点会熟得快点，鸡蛋凝固后加入胡椒粉跟少许盐！
3/4. 我是跟班戟一样，叠成了小块，方便儿子拿手里咬，嘻嘻
4/4. 一口咬下去，很有嚼劲，蘸点六月鲜，味道不错～
食材功效信息
米浆的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、解热烦等功效；可与牡蛎 、生菜、香椿搭配；与糖精、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、促消化等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 简易肠粉热量340 千卡
- 脂肪10.42 克
- 蛋白质20.36 克
- 碳水化合物23.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克