| 培根芝士汉堡包-校园门口的超级美食/快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 培根芝士汉堡包-校园门口的超级美食/快手早餐热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于乘双连雪橇29分钟消耗的热量...420 | |||||
培根芝士汉堡包-校园门口的超级美食/快手早餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
培根肉（4-6片）、生菜（2片）、芝士（2片）、鸡蛋（2个）、番茄（1个）、丘比特色拉酱（适量）
1/8. 这是前一天晚上做好的汉堡包胚子
2/8. 把生菜洗净，我只用了2片，喜欢就多加点，可以切成丝放里面。
3/8. 把面包胚中间偏下切一刀，尽量不要切断，然后把洗净的生菜铺在最下面一层。然后把番茄洗净切成片，放在生菜上面。
4/8. 煎2个荷包蛋，放在番茄片上
5/8. 取2片芝士各放在荷包蛋上，
6/8. 煎完荷包蛋的油继续煎培根。两面翻转。煎完放在芝士片上。这样芝士会被两个有温度的食物包围慢慢融化，上面再涂点色拉酱，口感更佳。
7/8. 成品图，可以开吃咯～
8/8. 成品图。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、解热烦等功效；可与肥牛、荠菜、小米面搭配；与红薯、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增强免疫力、生津止渴等功效；可与菜花、福寿鱼、蜂蜜搭配；与鱼肉、胡萝卜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根芝士汉堡包-校园门口的超级美食/快手早餐热量201 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.03 克
- 碳水化合物10.18 克
- 钠388 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1210 毫克