| 银耳红枣百合枸杞桂圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 332克 | 银耳红枣百合枸杞桂圆粥热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于打磨地板149分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳红枣百合枸杞桂圆粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、百合（适量）、桂圆（适量）
1/1. 先把材料洗净泡开，
2.锅里放适量水，小火炖煮吧！
3.等待银耳红枣煮烂后加入h蜂蜜或冰糖，
就可以享受了！
此粥营养价值可以与燕窝媲美哦。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、延年益寿、滋阴等功效；可与薏米、哈密瓜、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降低胆固醇、预防骨质疏松等功效；可与鲤鱼、花生、枸杞子搭配；与鱼肉、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、保肝、润肺等功效；可与羊排、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、宁心安神、利湿消积等功效；可与竹荪、桂圆、芹菜搭配；与排骨、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、补心益脾、祛湿保健等功效；可与百合、鸡蛋、甲鱼搭配；
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营养信息
- 银耳红枣百合枸杞桂圆粥热量670 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物254.6 克
- 钠351 毫克
- 钙177 毫克
- 铁13 毫克
- 钾3304 毫克