| 芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 357克 | 芝士三明治热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于赛艇42分钟消耗的热量...720 | |||||
芝士三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司切片（2片）、西红柿切片（4片）、生菜（2片）、芝士（2片）、沙拉（适量）、鸡蛋（2颗）
1/3. 先煎2个荷包蛋，待用
2/3. 拿以前吐司片一层生菜和西红柿切片，在挤上沙拉在放芝士片，最后夹上另一吐司片，完成
3/3. 成品
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、促进消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与牡蛎 、丝瓜、菠菜搭配；与茶叶、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士三明治热量505 千卡
- 脂肪33.21 克
- 蛋白质40.83 克
- 碳水化合物9.68 克
- 钠967.6 毫克
- 钙969 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾1122 毫克