| 吃了还想吃的油炸/蒸南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 600克 | 吃了还想吃的油炸/蒸南瓜饼热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡，相当于打磨地板255分钟消耗的热量...270 | |||||
吃了还想吃的油炸/蒸南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、白砂糖（可以根据自己的口味）（80克）、糯米粉（300克）、面包糠（需要油炸就准备，蒸就免了）（30克）
1/10. 准备的南瓜~我只用了右边的一截~捣完泥是200g的
2/10. 将南瓜去籽 切小块 准备去锅蒸熟！
想要快熟的可以切薄片
3/10. 这是我刚蒸好的南瓜，我滤完了水就成了泥了，都不需要捣
4/10. 因为我的南瓜泥是200g 所以准备了200g的糯米粉，这里我加入了70g糖和100g糯米粉，糖可以根据个人口味更改的~拌均后加入另外100g糯米粉拌
5/10. 拌成团准备做造型
6/10. 这是我打算用来蒸的~可惜没葡萄干了~要不然放入葡萄干点缀作为根茎肯定很好看~这个造型是我揉成圆然后稍微摁扁 用铁勺压的边缘痕迹
7/10. 这是我沾了面包糠的~准备用来油炸
8/10. 蒸的话大概大火8分钟就可以了出炉了
9/10. 油炸的就炸成两面黄金色就可以了~
10/10. 成品图~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与莲子、绿豆、牛里脊搭配；与油菜、羊肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、美容益寿、活血行气等功效；可与桂花、香瓜、红豆搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吃了还想吃的油炸/蒸南瓜饼热量1149 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克