鸡肉鲜虾芝士焗饭的热量和减肥功效

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鸡肉鲜虾芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	333千卡	133千卡	19.40克	0.9克
鲜虾	克	233千卡	93千卡	18.6克	0.8克
胡萝卜	克	56千卡	37千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
彩椒	克	29千卡	19千卡	1.3克	0.2克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
黄油	克	133千卡	888千卡	1.4克	98克
芝士	克	246千卡	328千卡	25.7克	23.5克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
鸡粉	克	13千卡	224千卡	13.2克	5.1克
总量	965克	鸡肉鲜虾芝士焗饭热量/卡路里1108千卡
热量1108千卡，相当于踩水277分钟消耗的热量...240

鸡肉鲜虾芝士焗饭的做法共5个步骤

鸡胸肉（250克）、鲜虾（250克）、彩椒（150克）、胡萝卜（150克）、熟米饭（适量）、盐（2勺）、黑胡椒粉（1勺）、鸡粉（1勺）、料酒（1勺）、酱油（1勺）、黄油（15克）、芝士（75克）

1/5. 鸡肉切丁，加入上述调理腌制，放入冰箱冷藏30分钟。

2/5. 鲜虾去头、去皮，备用

3/5. 锅中加入黄油，待黄油融化后，加入鸡丁，待鸡丁变色后，依次加入彩椒、胡萝卜、鲜虾，待虾变色后，关火。

4/5. 把米饭平铺至盘底（米饭煮至时，水要稍微多一些，软糯一下，口感更佳），将炒至好的鸡丁铺在米饭上，最上层铺满芝士。

5/5. 烤箱预热后，将摆好的饭放入烤箱，250度加热15分钟（一定在10分钟左右，关注烤箱内的芝士颜色，因为烤箱不同，温度、时间略有差别）。15分钟后美食完成啦！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋壮骨、补虚填精等功效；可与松子、板栗、茼蒿搭配；与糯米、芝麻、红薯相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、降血压、促进消化等功效；可与火龙果、西兰花、枸杞搭配；与水芹菜、乌鸡、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、健胃等功效；可与苦瓜、小白菜、明虾搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、消食等功效；可与菠菜、黄豆、草鱼搭配；与西红柿、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、除脂美容等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；