| 原味南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 599克 | 原味南瓜饼热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡，相当于滑雪机146分钟消耗的热量...420 | |||||
原味南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小麦粉（适量）、小葱（1颗）
1/7. 南瓜一大块
2/7. 洗净，去皮，切块
3/7. 将南瓜隔水蒸熟，或者直接拿料理机直接压成糊状
4/7. 将南瓜压成南瓜泥
5/7. 倒入小麦粉，小麦粉要一点点加，因为南瓜是隔水蒸已经有很多水分了，不需要加水，面糊搅拌后，用筷子能够夹起来不会掉的时候，就差不多了，因为南瓜糖分较多，对于一般的人而言甜度应该是刚刚好，不需要加糖
6/7. 平底锅热锅，放油，用筷子夹适量的面团进锅，放入一些小葱，一面煎好后，翻面，两面煎好后出锅。
7/7. 最后的成品，很香
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、解鸦片毒等功效；可与薏米、枣（鲜）、猪肉搭配；与鲤鱼、山药、北极虾相克，同食可能会引起不适；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、祛斑、除烦等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗解表、预防感冒、抗菌等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味南瓜饼热量1021 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物83.8 克
- 钠14.3 毫克
- 钙119 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾478 毫克