| 红豆莲子红枣营养糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 315克 | 红豆莲子红枣营养糊热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于打字627分钟消耗的热量...90 | |||||
红豆莲子红枣营养糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（2/3量杯）、红莲（1/3量杯）、红枣（2颗）、清水（适量）
1/3. 用豆浆机配的量杯装好红豆和红莲，隔天晚上睡前用水泡着。
2/3. 泡好的材料和去核的切小粒的红枣放进豆浆机，倒入适量的水到限定线「2人用水量是最下的线」，按下营养糊或湿豆功能即可。
3/3. 30分钟左右豆浆机自动提醒完成，把营养糊面上的泡清掉，喜甜的可加糖，其实红枣已有小小的甜味，我家习惯不加任何糖和盐。全家都可以做早餐的，香香，滑滑的，美味！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、解酒、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、鸡肉、枣搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、益智健脑、防治脑供血不足等功效；可与山药、黄豆、枸杞子搭配；与葱、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆莲子红枣营养糊热量941 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质23.07 克
- 碳水化合物130.7 克
- 钠11.2 毫克
- 钙130 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾1778 毫克