| 奶香黄瓜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 633克 | 奶香黄瓜土豆泥热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于吹号角284分钟消耗的热量...120 | |||||
奶香黄瓜土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、黄瓜（少量）、黄油（30克）、牛奶（30毫升）
1/4. 土豆切条放入蒸锅蒸20分钟。
2/4. 牛奶放绵白糖，将牛奶倒入蒸好的土豆泥中搅拌均匀。
3/4. 黄油切块放入平锅熬化成油，将土豆泥放入锅中，炒匀 ，放黄瓜碎，翻炒，出锅。
4/4. 味道爽口、鲜香。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利水消肿、养颜等功效；可与牛腩、牛里脊、黄瓜搭配；与石榴、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、解毒消肿等功效；可与黑木耳、醋、土豆搭配；与草莓、马齿苋、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、美白等功效；可与草莓、木瓜、桃搭配；与红枣、橙、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香黄瓜土豆泥热量569 千卡
- 脂肪101.6 克
- 蛋白质11.01 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠85.1 毫克
- 钙328 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾592 毫克