| 土豆泥玉米火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 898克 | 土豆泥玉米火腿披萨热量/卡路里1837千卡 | |||
1/11. 和面、把小苏打、酵素、盐放入盆中搅拌一下、然后一点一点的加入水、搅成絮状、和软一点、大概看不到干粉就好了。
2/11. 桌面上倒点油、在桌上揉捏面团。我用的是高筋面粉、多揉揉起劲了才好吃。我大概揉了20分钟、加了一坨猪油进去、然后又揉了10分钟。猪油刚加进去的时候面条会散开、不过揉一揉就光滑了。
3/11. 发面。放在温暖的地方。至少半小时。然后开始准备其他食材。
4/11. 土豆切条煮软压泥。放在锅里、加黄油、盐炒成土豆泥。土豆泥中水要很少、炒好之后是要能塑形的状态。
5/11. 玉米粒煮熟。葱白切丝(因为家里没洋葱了、就用它来调味了)。火腿肠切片。我买的是双汇的玉米肠和香辣肠,这个可以随意的~
6/11. 面发好后是蜂窝状、拿到桌上排气、塑形。披萨底随你想弄成什么形状的。我的是长方形的,因为烤箱较小、将就一下啦
7/11. 披萨底塑好型之后再次发面。大家在外面吃披萨、边边都比较厚一点、所以、做好皮后要在面饼上用叉子戳一下、除了边边都要戳到哦!

8/11. 开始最激动人心的一步!放馅儿!先铺上土豆泥、撒上一点黑胡椒(这个可有可无),然后撒上玉米粒、接着挤上番茄酱(我用的是亨利番茄沙司、这样就不用自己调味了)、把香肠铺上去,最后放上切好的葱白

9/11. 激动人心的时候到了!放上厚厚的芝士!我在最上面还放了葱白、这个、你随意~

10/11. 烤箱200度预热五分钟,上下火180度20分钟左右,看下饼底是否变成金黄色、关下火、用上火160度烤5~10分钟。于是、美味的披萨就出炉啦!

11/11. 这个是多余的面团做的芝士卷~之后我会发这个的做法的~
高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有除热、益肾、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
小苏打的热量1千卡(每100克);具有细腻皮肤、养颜、去除污渍等功效;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有促进消化、止血、祛除腥膻之味等功效;与小豆、红豆馅、赤豆相克,同食可能会引起不适;
食用油的热量899千卡(每100克);具有肝胆病、预防糖尿病、冠心病等功效;
玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有利水通淋、预防高血压、保护肝脏等功效;可与花菜、松仁、鸽肉搭配;与红薯、海螺、田螺相克,同食可能会引起不适;