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土豆泥玉米火腿披萨

土豆泥玉米火腿披萨的热量和减肥功效

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土豆泥玉米火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
高筋面粉542千卡361千卡12克1.66克
小苏打0千卡1千卡0克0克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
4千卡59千卡2克0克
玉米粒188千卡196千卡4克0.8克
食用油180千卡899千卡0克99.90克
黄油89千卡888千卡1.4克98克
芝士328千卡328千卡25.7克23.5克
番茄酱65千卡97千卡1.74克0.31克
黑胡椒5千卡67千卡4.37克4.01克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
葱白12千卡23千卡1.1克0.2克
总量898土豆泥玉米火腿披萨热量/卡路里1837千卡
瘦身操 热量1837千卡,相当于瘦身操311分钟消耗的热量...354

土豆泥玉米火腿披萨的做法共11个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉(150克)、酵母(5克)、小苏打(1克)、盐(一小撮)、食用油(20克)、玉米粒(适量)、土豆(1个)、火腿肠(2条)、番茄酱(适量)、葱白(一条)、黑胡椒(适量)、黄油(10克)、芝士(100克)

1/11. 和面、把小苏打、酵素、盐放入盆中搅拌一下、然后一点一点的加入水、搅成絮状、和软一点、大概看不到干粉就好了。

2/11. 桌面上倒点油、在桌上揉捏面团。我用的是高筋面粉、多揉揉起劲了才好吃。我大概揉了20分钟、加了一坨猪油进去、然后又揉了10分钟。猪油刚加进去的时候面条会散开、不过揉一揉就光滑了。

3/11. 发面。放在温暖的地方。至少半小时。然后开始准备其他食材。

4/11. 土豆切条煮软压泥。放在锅里、加黄油、盐炒成土豆泥。土豆泥中水要很少、炒好之后是要能塑形的状态。

5/11. 玉米粒煮熟。葱白切丝(因为家里没洋葱了、就用它来调味了)。火腿肠切片。我买的是双汇的玉米肠和香辣肠,这个可以随意的~

6/11. 面发好后是蜂窝状、拿到桌上排气、塑形。披萨底随你想弄成什么形状的。我的是长方形的,因为烤箱较小、将就一下啦

7/11. 披萨底塑好型之后再次发面。大家在外面吃披萨、边边都比较厚一点、所以、做好皮后要在面饼上用叉子戳一下、除了边边都要戳到哦!

土豆泥玉米火腿披萨的做法图解8

8/11. 开始最激动人心的一步!放馅儿!先铺上土豆泥、撒上一点黑胡椒(这个可有可无),然后撒上玉米粒、接着挤上番茄酱(我用的是亨利番茄沙司、这样就不用自己调味了)、把香肠铺上去,最后放上切好的葱白

土豆泥玉米火腿披萨的做法图解9

9/11. 激动人心的时候到了!放上厚厚的芝士!我在最上面还放了葱白、这个、你随意~

土豆泥玉米火腿披萨的做法图解10

10/11. 烤箱200度预热五分钟,上下火180度20分钟左右,看下饼底是否变成金黄色、关下火、用上火160度烤5~10分钟。于是、美味的披萨就出炉啦!

土豆泥玉米火腿披萨的做法图解11

11/11. 这个是多余的面团做的芝士卷~之后我会发这个的做法的~

食材功效信息

高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有除热、益肾、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

小苏打的热量1千卡(每100克);具有细腻皮肤、养颜、去除污渍等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有促进消化、止血、祛除腥膻之味等功效;与小豆、红豆馅、赤豆相克,同食可能会引起不适;

食用油的热量899千卡(每100克);具有肝胆病、预防糖尿病、冠心病等功效;

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有利水通淋、预防高血压、保护肝脏等功效;可与花菜、松仁、鸽肉搭配;与红薯、海螺、田螺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 土豆泥玉米火腿披萨热量1837 千卡
  • 脂肪238.98 克
  • 蛋白质68.31 克
  • 碳水化合物235.41 克
  • 78932.3 毫克
  • 1031 毫克
  • 17.01 毫克
  • 1269 毫克

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