| 什锦拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 1420千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1367克 | 什锦拌面热量/卡路里2741千卡 | |||
 热量2741千卡，相当于绘画609分钟消耗的热量...270 | |||||
什锦拌面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面条（500克）、木耳（50克）、香葱（2颗）、胡萝卜（1个）、黄瓜（1个）、瘦肉（200克）、盐（适量）、酱油（适量）、麻油（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、芝麻（适量）、香油（适量）
1/6. 面条和胡萝卜一起煮，这样节省时间，煮好后过凉水待用
2/6. 黄瓜去皮切丝
3/6. 香葱切碎待用
4/6. 木耳切丝待用
5/6. 瘦肉下锅炒熟，盐，糖，酱油作为调料
6/6. 将备用的调料放入碗中，按照自己的口味调就可以美美的吃了，
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、益气等功效；可与鲫鱼、海蜇头、枣搭配；与马肉、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、治疗高血压、降血压等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、防癌等功效；可与圆白菜、豆浆、西兰花搭配；与西红柿、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、健脑安神等功效；可与苹果、蜂蜜、黑木耳搭配；与葵花籽、花生酱、彩椒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦拌面热量2741 千卡
- 脂肪254.57 克
- 蛋白质61.05 克
- 碳水化合物236 克
- 钠52397.8 毫克
- 钙1630 毫克
- 铁73.06 毫克
- 钾1909 毫克