| 金枪鱼土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 431克 | 金枪鱼土豆沙拉热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于改建房屋112分钟消耗的热量...330 | |||||
金枪鱼土豆沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（适量）、土豆（1只（大个头））、青豆粒（少许）、胡萝卜粒（少许）、沙拉酱（少许）、黑胡椒（少许）
1/2. 土豆洗干净，削皮，切大块，放入蒸锅，蒸15分钟左右。土豆块蒸软后，晾一下，装入保鲜袋中，用擀面杖把土豆擀成泥状，盛入大碗中。
2/2. 胡萝卜切小块，青豆粒解冻用开水抄一下，一起放入土豆泥中，倒入金枪鱼，加入沙拉酱和少量黑胡椒，用勺子搅拌均匀即可。沙拉酱我用的是芝麻味的。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、护肝脏等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、宽肠通便等功效；可与醋、肥牛、豆角搭配；与香雀、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛腥提味、解油腻等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼土豆沙拉热量618 千卡
- 脂肪83.61 克
- 蛋白质33.66 克
- 碳水化合物23.83 克
- 钠1137.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾480 毫克