| 南瓜红豆丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆馅 | 克 | 586千卡 | 240千卡 | 4.8克 | 3.6克 |
| 总量 | 688克 | 南瓜红豆丸子热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡，相当于滑冰192分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜红豆丸子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米粉（3勺）、红豆馅（3小勺）
1/9. 切南瓜
2/9. 装盘放在高压锅里蒸8分钟左右
3/9. 加入白糖
4/9. 弄成南瓜泥
5/9. 然后加入糯米粉，揉成小圆子
6/9. 在圆子里面加入红豆馅
7/9. 这就是有红豆馅的南瓜圆子，本想弄成小圆子，可是没有漓点南瓜里面的水，不成型，只有做成这种大圆子了，不影响口味只是不好看
8/9. 锅里倒入油，把丸子放入锅中炸5分钟，期间反复翻炸
9/9. 最后起锅，成果图，还是蛮好吃嗒
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、治疗高血压等功效；可与莲子、燕麦、牛里脊搭配；与鲤鱼、油菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、壮气提神、补脑益智等功效；可与红豆、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有健美减肥、降血脂、降血糖等功效；可与兔肉、南瓜、黑米搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红豆丸子热量1341 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物132.5 克
- 钠4.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾145 毫克