| 美好的一天从早餐开始热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 味精 | 克 | 3千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 115克 | 美好的一天从早餐开始热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于掸灰尘198分钟消耗的热量...150 | |||||
美好的一天从早餐开始的做法共3个步骤
食材主料/辅料
拌面，手工面（1结）、花生酱（2勺）、酱油（1勺）、味精（1克）、葱花（少许）、黄米醋（1勺）
1/3. 备好拌面，锅中把水烧开
2/3. 在盘子中放入所需调味品，放半勺的食用油，以防面条坨了
3/3. 把面条放入烧有热水的锅中，泵十秒钟捞出，放入放有调味料的盘子里，拌匀就可
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、养血通乳、预防高血压等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促进食欲等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、增强食欲、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 美好的一天从早餐开始热量494 千卡
- 脂肪53.16 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物48.05 克
- 钠8106 毫克
- 钙144 毫克
- 铁15.92 毫克
- 钾584 毫克