寿司的热量和减肥功效

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寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	288千卡	115千卡	3克	0.3克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
千岛酱	克	124千卡	475千卡	0.67克	43.33克
肉松	克	215千卡	298千卡	22克	9克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
总量	710克	寿司热量/卡路里1153千卡
热量1153千卡，相当于柔软体操247分钟消耗的热量...280

寿司的做法共6个步骤

食材主料/辅料

米饭（250克）、芝麻（少许）、黄瓜（1块）、肉松（少许）、千岛酱（1瓶）、鸡蛋（1颗）、紫菜（1张）

1/6. 米饭里加入少许盐，熟芝麻和香油拌匀，用手抓黏

2/6. 将紫菜铺在卷帘上

3/6. 铺上米饭，用手掌将米饭推匀，前面留一厘米

4/6. 铺上黄瓜之类的东西，我这个太多了，各一条，切的细一点就可以

5/6. 卷的时候要稍用力压压，使米饭和紫菜粘在一起

6/6. 这是切好的，大概这个厚度就可以，切的时候在刀刃上抹点香油会比较好切

食材功效信息

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、降血压、促进骨骼发育等功效；可与枸杞子、山药、海带搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、苹果、墨鱼搭配；与白萝卜、山药、圆白菜相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、生津开胃、补虚等功效；

千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；