| 蔬菜鸡蛋香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | 1.30克 | 0.20克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 总量 | 451克 | 蔬菜鸡蛋香菇粥热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于划艇159分钟消耗的热量...210 | |||||
蔬菜鸡蛋香菇粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜丁（少许）、胡萝卜丁（少许）、鸡蛋（一个）、香菇丁（少许）、卷心菜末（少许）、粥（适量）、盐（适量）、白砂糖（少许）、胡椒粉（少许）、黄酒（少许）
1/4. 准备作料、黄瓜切丁、胡萝卜切丁、卷心菜切末、鸡蛋打均匀
2/4. 锅烧热、放入鸡蛋、用锅铲弄成小块状、放入各种配料、加酒、然后放入煮好的白米粥
3/4. 在锅里搅拌、粥沸腾后加入盐、糖、胡椒粉等佐料
4/4. 简单清爽的蔬菜香菇鸡蛋粥就做好了！厌倦了白米粥的小伙伴们可以一试阿……^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与紫菜、百合、海虾搭配；与豆奶、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
粥的热量59千卡（每100克）；具有利小便、止烦渴、滋养脾胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促消化、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、润肺生津、舒缓肝气等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、促消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 蔬菜鸡蛋香菇粥热量557 千卡
- 脂肪18.61 克
- 蛋白质24.16 克
- 碳水化合物193.22 克
- 钠10227 毫克
- 钙815 毫克
- 铁13.85 毫克
- 钾383 毫克