| 软糯卷心菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 373克 | 软糯卷心菜粥热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于砌砖100分钟消耗的热量...420 | |||||
软糯卷心菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、卷心菜（适量）
1/4. 把米洗好放入冷冻，冻至2个小时，待水开以后放入米沸腾后，用小火熬煮，如果期间水不够可以再加（米放入冷冻室是为了更好煮，煮的更糯）
2/4. 卷心菜切丝，但这里要比平常的丝粗一点，煮出来才不会看不见菜丝
3/4. 煮好的粥放入菜，煮几分钟就可以
4/4. 配上榨菜和乳腐，一绝啊
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠通便、清肺等功效；可与桂圆、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、抗氧化等功效；可与胡萝卜、辣椒、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软糯卷心菜粥热量698 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物82.3 克
- 钠33.2 毫克
- 钙899 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾509 毫克