| 胡萝卜金针菇焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 462克 | 胡萝卜金针菇焖饭热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于民族舞167分钟消耗的热量...270 | |||||
胡萝卜金针菇焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、胡萝卜（一段）、金针菇（一小把）
1/5. 淘米。
2/5. 胡萝卜洗净削丝切段。金针菇洗净切段。
3/5. 均匀拌入大米内，加入比米略高的水。开始煮饭。
4/5. 成品，不错吧。
5/5. 金针菇听说很有助于缓解便秘，可以试试呢。大家也可以按喜好加土豆丝之类。无油无糖不用担心变胖咯！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、清肺等功效；可与黑豆、红薯、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与卷心菜、狗肉、黄豆搭配；与醋、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、抗疲劳等功效；可与猪肚、西兰花、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜金针菇焖饭热量753 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物92.5 克
- 钠10.3 毫克
- 钙850 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾580 毫克