| 三丁厚蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 三丁厚蛋卷热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于打桌球58分钟消耗的热量...150 | |||||
三丁厚蛋卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜丁（适量）、洋葱丁（适量）、火腿丁（适量）、鸡蛋（5个）、牛奶（50毫升）
1/3. 胡萝卜洋葱和火腿切小小的丁
2/3. 打入鸡蛋、牛奶搅拌均匀、倒入烧好油的锅里。摊平一个后、卷起来再倒入一层。如此重复、层数越多。
3/3. 卷好出锅、切块～享用～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、保护肝脏等功效；可与苋菜、羊排、生菜搭配；与牛奶、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、改善视力等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与白砂糖、西兰花、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丁厚蛋卷热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克