| 菠菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 577克 | 菠菜蛋饼热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡，相当于高尔夫球227分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（3个）、盐（适量）
1/3. 菠菜洗净，用刀切碎；鸡蛋搅拌均匀备用；面粉加水活稀点；倒入菠菜和鸡蛋搅拌均匀.
2/3. 锅里加入适量油（我倒了三小勺），小火加热，然后用勺子把面倒入锅里，铺匀，加热三分钟成型后翻过来继续加热，直至上色即可出锅.
3/3. 用刀把菠菜饼切成小份.好吃的菠菜鸡蛋饼就OK啦.
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、防治痔疮等功效；可与鸡蛋、羊肝、猪肝搭配；与牛肉、豌豆、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与荠菜、肥牛、香椿搭配；与甲鱼 、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、清理胃水等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋饼热量1134 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质27.11 克
- 碳水化合物79.27 克
- 钠10208 毫克
- 钙167 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾462 毫克