| 鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 721克 | 鲫鱼热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡，相当于化妆480分钟消耗的热量...120 | |||||
鲫鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）、葱花（适量）、豆瓣酱（适量）、植物油（适量）、鸡精（适量）
1/3. 先把鲫鱼洗干净划几刀放点料酒和盐拌均匀腌制15分左右
2/3. 锅里放油豆瓣酱小伙炒香，在放姜末蒜末炒香、加入适量的开水，放一点点鸡精，小火熬5-10分钟，水根据煮鱼的多少来定刚好水能盖住鱼左右就可以了
3/3. 放鲫鱼煮三四分钟就可以了，那样比较嫩，大家也可以根据自己喜好的程度来煮的时间长久，差不多了就起锅放盘子里浇点锅里的汤，然后把葱末撒上去就可以了。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、和中开胃、美容抗皱等功效；可与木耳、豆腐、枸杞子搭配；与芥末、山药、茶叶相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、温肺止咳、增进血行等功效；可与芥菜、慈姑、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、温中健胃、护肝等功效；可与龙须菜、排骨、洋葱搭配；与鸡肉、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲫鱼热量961 千卡
- 脂肪106.56 克
- 蛋白质32.64 克
- 碳水化合物74.16 克
- 钠945.7 毫克
- 钙186 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾1184 毫克