| 苦瓜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 474克 | 苦瓜奶昔热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于冰上曲棍球42分钟消耗的热量...480 | |||||
苦瓜奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半根）、牛奶（一袋）、蜂蜜（随意，也可不加）
1/5. 第一，苦瓜洗净，去瓤，切小丁
2/5. 第二，搅拌杯内放入切好的苦瓜丁，牛奶
3/5. 第三，开始搅拌，大概十几秒就好，请原谅我没掐表
4/5. 第四，倒入杯子，加入蜂蜜搅拌
5/5. 成品，有点稠是因为我把一根都放上了，半根的话不会这么稠哦！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、润脾补肾、预防骨质疏松等功效；可与彩椒、兔肉、鸭蛋搭配；与猪骨、猪大排、山竹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与醋、桔子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、牛奶、雪梨搭配；与香干、豆腐干、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜奶昔热量337 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质7.91 克
- 碳水化合物80 克
- 钠40 毫克
- 钙279 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾327 毫克