卤肉饭的热量和减肥功效

1/15. 土豆，我用了一个超级大的。。根据人量选择，多点没关系，最爱土豆，软烂好吃。

2/15. 五花肉切丁，先切片之后切碎，不要太碎，自己掌握。肉可以多点，具体自己掌握吧，嘿嘿，，

3/15. 葱姜蒜，小米辣都切碎。。。

4/15. 海天黄豆酱，没买到那个辣的，只有这个不辣的，用辣的更佳。。大瓶800克，我家每年要吃很多这种海天酱。。

5/15. 前期准备工作好了，很简单吧。。。开始炒肉吧。锅热之后，把肉放进去，先不要放油，五花肉有肥肉，要把油都炒出来，这样吃起来不油腻。慢慢炒吧，这个步骤有点浪费时间。

6/15. 肉变色时候，加入花生油。。油可以多点，因为要熬很多，油多点会好吃。。。继续翻炒

7/15. 炒一会之后加入，葱姜蒜，小米辣，花椒粉。继续翻炒

8/15. 观察，肥肉部分。。肥肉部分变小，油多了时候，加入草菇老抽，料酒，继续翻炒，让肉上色。。。老抽一点就好，因为还要加酱炒。。多炒，肉不油腻，吃起来不会长肉。

9/15. 加入海天豆瓣酱，酱也要自己掌握。多少都无所谓。。

10/15. 炒几分钟，这颜色很好看吧。嘿嘿。。。

11/15. 加入土豆，翻炒。让土豆也上色，入味。

12/15. 加水，多一点，冰糖少许，开始慢慢炖吧。

13/15. 慢慢变浓稠，尝一些，一般情况是不需要加盐的，尝一下，确保味道。加入鸡精调味。

14/15. 好了，出锅了。。一定要多熬，不要特别水，那样影响味道。。。熬到粘稠状，基本可以出锅了。