宝宝营养早餐—肉包的热量和减肥功效

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宝宝营养早餐—肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
味极鲜	克	11千卡	76千卡	11.33克	0克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1131克	宝宝营养早餐—肉包热量/卡路里2472千卡
热量2472千卡，相当于高抬腿247分钟消耗的热量...600

宝宝营养早餐—肉包的做法共6个步骤

猪肉（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、葱（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、味极鲜（适量）、香油（适量）、胡椒粉（适量）、五香粉（适量）、水（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）

1/6. 忘记拍过程了，只有成品图…1和面大家都会吧，面加入适量的酵母，可以在加个鸡蛋，揉好后放进容器里，等待面开！

2/6. 胡萝卜我用了两根擦丝再剁碎，尽量剁的细；香菇切丝剁碎；肉剁烂！

3/6. 容器中倒入肉，香菇，胡萝卜，葱末（适量）再加入蚝油，盐，味极鲜，香油，胡椒粉，五香粉搅拌均匀，这时的馅会比较干，所以根据个人的需求可以倒水了，倒一点搅拌均匀，尽量让馅别太干适中就好

4/6. 开始包啦，将它办成小笼包样式的，再用手压成饼状，要轻轻的哈

5/6. 有电饼铛的可以直接用，这样快！没有的就用平底锅吧，火开的小点别糊了

6/6. 第一次发没有图，写的也不是很详细，有想做的又不太明白的可以给我留言

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、补虚、润燥等功效；可与紫菜、香芋、藕搭配；与甘草、黄豆、北极虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、抗癌等功效；可与莴笋、比目鱼、西兰花搭配；与辣椒、猕猴桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗癌、抗血栓等功效；可与油菜、鲤鱼、鳕鱼搭配；与野鸡、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、抗癌等功效；可与卤牛肉、花菇、羊肚搭配；与冬枣、内脂豆腐、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、止血等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；