| 香煎马友鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 162克 | 香煎马友鱼热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于打拳击54分钟消耗的热量...720 | |||||
香煎马友鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生姜（一小片）、葱（2颗）、花生油（2勺）
1/2. 第一步，洗干净马友鱼
2/2. 第二步，锅烧热，放油，油开后放下生姜，翻2下，接着放下马友鱼
食材功效信息
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、活血驱寒、杀菌等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防感冒、抗癌等功效；可与牛腱子肉、肥瘦牛肉、后腱牛肉搭配；与嫩豆腐、熏干、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促生长、滋养调气、滋润皮肤等功效；
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营养信息
- 香煎马友鱼热量642 千卡
- 脂肪100.95 克
- 蛋白质3.52 克
- 碳水化合物22.47 克
- 钠29.5 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾556 毫克