| 营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 2千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 总量 | 68克 | 营养粥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于高尔夫球9分钟消耗的热量...270 | |||||
营养粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
五花肉偏瘦（200克）、大葱（2段）、姜（5克）、大料（适量）
1/3. 葱切断 ，姜切片，大料五花肉凉水下锅，煮好肉汤
2/3. 捞出五花肉后用肉汤泡米10分钟，然后上锅小火熬煮，可以加一些胡萝卜玉米增加营养
3/3. 熬制粘稠却有汤汁时，出锅放少许葱花调色提味
食材功效信息
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防感冒、治疗高血压等功效；可与豆豉、樱桃、明虾搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、帮助消化、驱散寒邪等功效；可与海蟹、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大料的热量195千卡（每100克）；具有健胃、帮助消化、促进胃肠蠕动等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
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营养信息
- 营养粥热量39 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物92.2 克
- 钠34.4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾641 毫克