| 芝士焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 284克 | 芝士焗紫薯热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于郊游88分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗紫薯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯适量（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、奶酪（适量）
1/10. 蒸煮紫薯
2/10. 剥皮
3/10. 压碎
4/10. 放入适量牛奶
5/10. 和白糖
6/10. 铺满
7/10. 180度十分钟
8/10. 出锅
9/10. 香
10/10. 拉丝
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、大便秘结等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与番茄酱、菜花、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗紫薯热量352 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质12.61 克
- 碳水化合物108.1 克
- 钠110.6 毫克
- 钙452 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾504 毫克