| 逆袭的秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 510克 | 逆袭的秋葵热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于飙车34分钟消耗的热量...360 | |||||
逆袭的秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（300克）、大蒜（3-4瓣）、干葱（1个）、小米椒（若干）、蚝油（15克）、蒸鱼豉油（10克）、白糖（2克）
1/5. 食材：
秋秋秋秋葵 300克
大蒜 3-4瓣
干葱（小洋葱） 一个
2/5. 大蒜，小洋葱切片。
秋葵去蒂，从中间一分为二。
小米椒切小丁。（不喜辣可不放~）
3/5. 小火将蒜片和小洋葱片煸香至微焦。
蚝油15克，蒸鱼豉油10克，糖2克 ，与秋葵拌匀。
加上煸好的蒜片和洋葱片，一起入蒸锅蒸八分钟。
4/5. 叮~ 就好啦~
拿粗来就可以吃啦！
5/5. 哼~ 我就要成功的逆袭啦！
我是好看又好吃的秋葵君。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、保护肝脏等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防感冒、帮助消化等功效；可与龙须菜、火腿、生菜搭配；与草菇、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有祛脂降压、促进血液循环、帮助消化等功效；可与羊肉、卷心菜、明虾搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 逆袭的秋葵热量205 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物37.23 克
- 钠274.5 毫克
- 钙151 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾802 毫克