| 猕猴桃椰汁西米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 641克 | 猕猴桃椰汁西米粥热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于曼波舞251分钟消耗的热量...180 | |||||
猕猴桃椰汁西米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、椰汁（200毫升）、猕猴桃（1个）、白糖（50克）
1/7. 准备的食材，很简单。
2/7. 将西米放入碗里浸泡半小时，节约煮的时间
3/7. 将锅里放入水和糖，烧开，放入西米，煮时要不断搅拌，不然很容易烧糊。
4/7. 煮至西米透明。
5/7. 西米煮至透明，放入椰汁，冒小泡时关火。
6/7. 将猕猴桃削皮，切丁。放入西米里。
7/7. 大功告成
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、降血脂、防癌等功效；可与杏、酸奶、大米搭配；与动物内脏、青蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猕猴桃椰汁西米粥热量752 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物54.5 克
- 钠65.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3 毫克
- 钾619 毫克