| 杨桃炖奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨桃 | 克 | 82千卡 | 31千卡 | 1.04克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 446克 | 杨桃炖奶热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于唱歌114分钟消耗的热量...120 | |||||
杨桃炖奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杨桃（2个）、牛奶（400毫升）、鸡蛋（2个）
1/5. 第一步，洗净杨桃并切片，棱边也要削掉，因为口感不好
2/5. 第二步，打两个鸡蛋搅拌均匀
3/5. 第三步，放入牛奶和杨桃中火煮三分钟左右
4/5. 第四步，放入鸡蛋液搅拌均匀，鸡蛋熟了以后就完成了
5/5. 成品，可以依个人口味添加糖或蜂蜜。冰镇味道更佳
食材功效信息
杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、和中消食、清热利咽等功效；可与精盐、菠萝、白糖搭配；与芝士、石榴相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、预防便秘等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与菜花、白砂糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、解热烦等功效；可与小米、玉米、丝瓜搭配；与红薯、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨桃炖奶热量228 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.41 克
- 碳水化合物10.85 克
- 钠181.2 毫克
- 钙320 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾380 毫克