| 黑椒烤南瓜—不爱吃南瓜的孩子福利热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 346克 | 黑椒烤南瓜—不爱吃南瓜的孩子福利热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于棒球30分钟消耗的热量...300 | |||||
黑椒烤南瓜—不爱吃南瓜的孩子福利的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/2. 南瓜洗净切块，下面可以放层油纸，我不吃油，就没放，放少许油能香一点。盘内放蒜瓣，写适量黑胡椒和盐是感觉依个人口味，我就比较喜欢黑胡椒，就多放点，保证每块南瓜上面都有黑椒和盐。
2/2. 220度，中层，烤40分钟。蒜瓣烤完也很香哦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与墨鱼、鲈鱼、绿豆搭配；与鸡肉、羊排、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、促消化、祛腥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、提鲜等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、保护肝功能、强身体等功效；可与五花肉、猪肉、武昌鱼搭配；与蜂蜜、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒烤南瓜—不爱吃南瓜的孩子福利热量149 千卡
- 脂肪4.31 克
- 蛋白质11.57 克
- 碳水化合物50.93 克
- 钠11187.4 毫克
- 钙172 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾595 毫克