| 黑米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 59千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 410克 | 黑米南瓜粥热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于烫衣服286分钟消耗的热量...120 | |||||
黑米南瓜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（按自己的口味）、南瓜（按自我的口味）、白糖（两勺）、大米（15克）
1/1. 先把米和黑米煮在电饭煲里半熟时将其捞出按煲粥的方法煮时，然后放入南瓜，将糖放入粥中。不爱吃糖的可以不加
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、滋阴补肾、开胃益中等功效；可与绿豆、红豆、粳米搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、清热解毒、防前列腺等功效；可与芦荟、虾皮、燕麦搭配；与羊骨、海鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、促进消化等功效；可与胡萝卜、紫米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米南瓜粥热量571 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物255.1 克
- 钠15.3 毫克
- 钙884 毫克
- 铁49.7 毫克
- 钾917 毫克