| 去湿红豆薏仁莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 482克 | 去湿红豆薏仁莲子粥热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡，相当于板球223分钟消耗的热量...300 | |||||
去湿红豆薏仁莲子粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（一把）、有机薏仁（一把）、湘莲（两把）、冰糖（按个人口味添加）、水（三饭碗）
1/4. 准备好食材
2/4. 洗净后泡一个小时，莲子去芯
3/4. 因这些食材都比较难煮软烂，所以用压力锅煮，上气后转小火煮一个小时
4/4. 香甜软糯的去湿粥就煮好了，好吃又营养，药补不如食补，好好爱自己吧
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、润肠通便、律律液等功效；可与鸡肉、鲫鱼、兔肉搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、补中益气等功效；可与黑芝麻、高粱、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 去湿红豆薏仁莲子粥热量1115 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物162.2 克
- 钠7.7 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.38 毫克
- 钾1255 毫克