冰糖银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强心、嫩肤等功效；可与菊花、墨鱼、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、润肺清燥、开胃等功效；可与银耳、蜂蜜、百合搭配；与帝王蟹、哈密瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防治心血管病、保护肝脏等功效；可与莲子、黄豆、栗子搭配；与虾、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、祛脂降压等功效；可与银杏、香蕉、银耳搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、保肝、养血等功效；可与羊排、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；