| 懒人一锅焖-腊味焖锅饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 886克 | 懒人一锅焖-腊味焖锅饭热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡，相当于拳击228分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人一锅焖-腊味焖锅饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（按照平时的饭量煮）、鸡翅（适量，提前腌制好）、广式腊肠（按个人口味，适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/5. 材料，切切切，米，洗洗洗
2/5. 洗好的米，然后下水，平时煮饭的水量就够了，然后下葱白和蒜，鸡精，搅一搅，葱白，蒜一起煮不会有味道，煮出来的饭超级香，然后铺上腊肠，接着铺上鸡翅然后按下煮饭键，你就可以去玩耍咯等待饭熟~（也可以按照你喜欢的材料下去煮）
3/5. 饭煮好了，把鸡翅先夹起来备用，然后按照饭量倒适量的酱油，撒上葱搅一搅，拌一拌，就可以出锅吃啦~香喷喷~小孩子都可以接受的焖锅饭，我儿子特喜欢吃！
4/5. 不需花太多时间，适合带小孩的，上班的，懒人的焖锅饭
5/5. 懒人一锅熟~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补肾精、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与新鲜芦荟、羊肚、猪血搭配；与熏豆腐干、板豆腐、苦菊相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、强身体、防肿瘤等功效；可与武昌鱼、洋葱、龙须菜搭配；与草菇、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 懒人一锅焖-腊味焖锅饭热量1368 千卡
- 脂肪15.4 克
- 蛋白质42.9 克
- 碳水化合物105.4 克
- 钠5902.4 毫克
- 钙142 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾1014 毫克