| 芝士吐司赛披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 459克 | 芝士吐司赛披萨热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡，相当于棒球236分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士吐司赛披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（一片）、鸡蛋（一枚）、玉米粒，青椒（适量）、马苏里拉芝士（适量）、番茄酱（适量）、黄油（10克）
1/6. 烤盘铺放锡纸放置中央，烤箱180度预热5分钟
2/6. 烤箱预热时平底锅煎鸡蛋，七成熟。另起锅将黄油融化。
3/6. 微波炉高火将玉米粒加水加热一分半钟，玉米粒的碗加盖再高火一分钟左右(第二次加盖子是为了防迸溅)，青椒洗净切丝备用。
4/6. 吐司上先抹一层番茄酱，再铺一层马苏里拉芝士，然后自下而上是玉米粒，煎鸡蛋，青椒(还可以随意放其他食材如火腿，番茄片，胡罗卜片等)。最后再在最上面再铺一层马苏里拉芝士。
5/6. 将融化好的黄油抹在锡纸中央，再将刚才备好的吐司放在刷过黄油的锡纸上。烤箱上下火180度10分钟左右。由于各烤箱不同建议多观察芝士情况随时调整烘烤时间。
6/6. 简单喷香的赛披萨新鲜出炉喽～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与茼蒿、桂圆肉、基围虾搭配；与红薯、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护眼睛、保护牙齿等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、护肤、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
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营养信息
- 芝士吐司赛披萨热量1182 千卡
- 脂肪138.32 克
- 蛋白质50.2 克
- 碳水化合物75.37 克
- 钠39766.9 毫克
- 钙939 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾282 毫克