烧冬瓜-懒人版福利的热量和减肥功效

分享到：

烧冬瓜-懒人版福利热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
冬瓜	克	38千卡	9千卡	0.4克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
味极鲜	克	11千卡	76千卡	11.33克	0克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
总量	644克	烧冬瓜-懒人版福利热量/卡路里406千卡
热量406千卡，相当于滑雪机58分钟消耗的热量...420

烧冬瓜-懒人版福利的做法共2个步骤

冬瓜（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、味极鲜（适量）、蚝油（适量）

1/2. 冬瓜去皮切块（如冬瓜很厚就可以切块后在表面在划下十字，已入味），蒜姜切好备用。

2/2. 冷锅热油放入冬瓜翻炒，时间稍微长一点点，之后加入水，不要太多。一小碗就可以，再放入蒜姜、盐糖酱油、蚝油，大火收汁即可。出锅点缀点葱花或者彩椒，可以享用美味啦！

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、止烦闷、防癌等功效；可与五花肉、排骨、海带搭配；与海螺、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、强身体、排毒清肠等功效；可与火腿、猪肉、生菜搭配；与草菇、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、助阳、发汗解表等功效；可与牛腩、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、提鲜等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、疗疮等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；