| 蜜汁红豆酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 202克 | 蜜汁红豆酸奶热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于滑旱冰37分钟消耗的热量...420 | |||||
蜜汁红豆酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、红豆（50克）、菌粉（1条）
1/4. 准备主要材料，纯牛奶，红豆，白砂糖，菌粉！
2/4. 红豆用高压锅煮30分钟后加入白砂糖再煮十分钟！备用！
3/4. 酸奶盒用开水泡泡后倒入纯牛奶，白砂糖，菌粉！放入酸奶机，12小时后就ok啦！
4/4. 早上起来放入冰箱冷藏，想喝的时候拿出来加点红豆蜜，就可以啦！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与猕猴桃、红糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、润肠通便、预防结石等功效；可与粳米、枣、黑米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁红豆酸奶热量256 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质22.87 克
- 碳水化合物67.4 克
- 钠42.2 毫克
- 钙170 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1363 毫克