| 超简易意大利金枪鱼面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | 超简易意大利金枪鱼面热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于泡澡268分钟消耗的热量...120 | |||||
超简易意大利金枪鱼面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、金枪鱼罐头（适量）、大蒜（两瓣）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 用料集合
2/6. 煮面的同时把蒜切末
3/6. 锅中入橄榄油，文火烧热，放入蒜末炒香
4/6. 加金枪鱼罐头，捣碎。喜欢吃番茄酱的可以在这一步加入番茄酱（不是沙司）
5/6. 加入煮好的面条，放盐调味
6/6. 起锅，装盘～开吃（≧?≦）
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、护肝脏、减肥等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、温中健胃、帮助消化等功效；可与武昌鱼、五花肉、马齿苋搭配；与鸡翅、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、杀菌等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、防癌等功效；
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营养信息
- 超简易意大利金枪鱼面热量535 千卡
- 脂肪102.2 克
- 蛋白质32.53 克
- 碳水化合物50.6 克
- 钠10051.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾312 毫克