| 不用煮，不用煲的省事早饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 瘦猪肉 | 克 | 29千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 53克 | 不用煮，不用煲的省事早饭热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于修筑围墙7分钟消耗的热量...360 | |||||
不用煮，不用煲的省事早饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
普通大米（1量米盒）、盐（2克）、瘦猪肉（20克）、姜（1片）、小芹菜（1根）
1/1. 想吃的前一天晚上，烧开水，把米淘洗过后放入保温杯，米要有保温杯的一半，然后放入切小块的瘦猪肉，芹菜末，姜片，盐，然后加入烧开的白开水。拧着盖子，放一晚上就好了。第二天没时间直接就可以带着保温杯勺子就可以走去上班做事了。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、助阳、杀菌等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用煮，不用煲的省事早饭热量44 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物24.5 克
- 钠10104.4 毫克
- 钙92 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾610 毫克