| 红豆薏米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 374克 | 红豆薏米红枣粥热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡，相当于游泳115分钟消耗的热量...600 | |||||
红豆薏米红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、红枣（适量）
1/3. 红豆薏米洗淘干净后，用水浸泡数小时。加入水后，放入我最爱的小电煲中。
2/3. 挤压红枣，让枣的精华更充分地融入到粥中去，开启小电煲。
3/3. 出炉了，好好犒劳下自己吧
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、利小便、抗癌等功效；可与鲫鱼、南瓜、枣搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、防癌、促代谢等功效；可与山药、枣、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、保护肝脏、养心安神等功效；可与鲤鱼、大葱、冬瓜搭配；与黄瓜、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米红枣粥热量1154 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质35.87 克
- 碳水化合物201.8 克
- 钠14.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾2016 毫克