| 银耳木瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 556克 | 银耳木瓜糖水热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于迪斯科92分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳木瓜糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1小块）、木瓜（半个）、水（1升）、白糖（3大勺）
1/4. 银耳洗干净，撕成小块，放到水里（就是材料里说的1升水~）泡一会儿~
2/4. 木瓜把籽挖出丢掉，果肉切小块~
3/4. 开火先煮银耳，大火煮开后小火慢慢煮30min，加木瓜再煮10-15min，加入糖即可~余温就可以把糖融化了。
4/4. 冰镇更好吃≡ω≡
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、提神、嫩肤等功效；可与猪肉、苹果、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、健脾消食、丰胸等功效；可与墨鱼、莲子、狗肉搭配；与明虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳木瓜糖水热量416 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.57 克
- 碳水化合物178.02 克
- 钠91.5 毫克
- 钙62 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾1901 毫克