| 炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 326克 | 炒米饭热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于漂流78分钟消耗的热量...300 | |||||
炒米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、黄瓜丁，胡萝卜丁，火腿肠丁（适量）、盐（适量）
1/5. 黄瓜，胡萝卜，火腿肠切丁。米饭打入一个鸡蛋，拌匀。
2/5. 锅中放油，油热后，放入黄瓜丁，胡萝卜丁，火腿肠丁炒熟。
3/5. 倒入米饭翻炒。
4/5. 放适量盐，继续翻炒均匀。
5/5. 如果剩米饭比较干，炒出莱会更好看！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、美容护肤等功效；可与羊排、桂圆肉、洋葱搭配；与红薯、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、止血、治肝顺胃等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒米饭热量392 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物39.42 克
- 钠10236 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾178 毫克